۱۳۹۵ آبان ۸, شنبه

دوازده نکته برای طراحی منزل باتوجه فنگ شویی

دوازده توصیه برای طراحی اتاق خواب بر اساس فنگ شویی


اصل های طراحي چيدمان اخانه باتوجه فنگ شويي، بخشي مهم از روش های تولید ثروت براي ماست چون ما درحدود يک سوم عمر خود را در آن خانه سپري ميکنيم.

در اين اتاق بدنمان استراحت ميکند و تجديد قوا ميکنيم و همزمان با آن مغز هم رويدادهاي روزمره را مروز ميکند و البته فرايندهاي مختلف ناخودآگاهي که اطلاع زيادي از آنها نداريم را از طريق خواب ديدن تجربه مينماييم.

علاوه بر استفاده از نکات مهم براي طراحي اتاق خواب بر اساس فنگ شويي ، ميتوانيد از جدول فنگ شويي (باگوا) براي تقويت جنبه هاي مختلف اتاق خواب خود براي رسيدن به اهداف مهم زندگي تان استفاده کنيد.

نکته اول : قسمت بالاي تخت خواب (قسمتي که بالاي سرمان قرار ميگيرد) بايد ۳ تا ۵ سانتیمتر از ديوار فاصله داشته باشد ، هدف اصلي از اين مساله، جريان آزاد هوا يا انرژي است.

اگر کناره تخت خوابتان هم در کنار ديوار است ، بايد فاصله مشابه ۳ تا ۵ سانتیمتر را بين تخت و ديوار قرار دهيم (اين اندازه از مقياس چيني که به قسمتهاي يين و يانگ تقسيم شده بدست آمده است).

نکته دوم : قسمت پايين تخت ( قسمتي که پايمان را قرار ميدهيم ) هرگز نميبايست به سمت در باشد ، دليل اين مساله اين است که انرژي ساير قسمتهاي خانه سبب کم شدن آرامش هنگام خواب ميگردد.

نکته سوم : هرگز آينه يا ميز آينه دار را (در صورتيکه که در هنگام دراز کشيدن روي تختخواب بتوانيد تصوير خود را در آن ببينيد) روبروي تخت خواب قرار ندهيد اما اگر آينه خيلي بالا قرار گرفته باشد مشکلي ايجاد نمي کند ، ميتوانيد آينه را به جاي ديگري منتقل کنيد يا هر شب قبل از خوابيدن آن را با پارچه اي بپوشانيد.

نکته چهارم : اگر قطعه اي از مبلمان موجود در اتاق خواب بصورت اريب در گوشه اتاق قرار گرفته باشد ، قسمت گوشه اتاق را با موجودي زنده پر کنيد تا از انباشت انرژي مُرده جلوگيري شود.

نکته پنجم : از گياهان برای نرم کردن گوشه های تيز مبلمانی که مستقيماً روبروي موقعيت خواب شما هستند استفاده کنيد.

نکته ششم : اکثر اتاق ها در ساختمانهاي مدرن درهاي بلندي دارند و لذا جريان انرژي مثبت را خنثي ميکنند ، ساده ترين راه براي اصلاح آن عبارات است از :
• اندازه گيري ارتفاع در
• کم کردن ارتفاع ايده آل
يک قطعه چوب با همين ابعاد تهيه کنيد و با چسب به قسمت بالاي چارچوب متصل کنيد و آنرا رنگ کنيد تا همرنگ محيط اطرافش شود ، ترکيب حاصل شبيه چارچوب اصلي در خواهد بود.


نکته هفتم : بين انباشتگي بي نظم و جمع و جور انبار کردن ميبايست تمايز قايل شويم ، وقتي را براي خلاص شدن از دست چيزهايي که ديگر نيازي به آنها نداريد و مرتب کردن چيزهايي که ميبايست نگه داريد اختصاص دهيد ، فضايي که چيزها را در آن انبار ميکنيد را تميز و منظم نگه داريد.

نکته هشتم : تا جايي که ميتوانيد فضاي فضاي زير تختخواب تان را تميز و خالي نگه داريد ، شايد بتوانيد چيزهايي که معمولاً در زير تختخواب نگه ميداشتيد را در يک کمد ديواري قرار دهيد.

نکته نهم : هر سال يکبار کمد ديواري را مرتب کنيد ، خيلي جدي از خود بپرسيد که ايا نگه داشتن لباسي که حداقل دوازده ماه آن را نپوشيده ايد عقلاني است؟ تمام لباسهايي که اضافه هستند را بيرون بريزيد و يا به افراد نيازمند بدهيد و فضا را براي يک کمد جديد و جذابتر آماده کنيد.

نکته دهم : از قرار دادن ميز تحرير يا فضاي اداري در اتاق خواب خودداري کنيد ، اتاق خواب مي بايست يک فضاي کاملاً شخصي باشد نه فضايي که کار و استراحت را با هم داشته باشد ، اگر يک ميز تحرير در گوشه اتاق خواب داريد با استفاده از يک صفحه يا پارتيشن آنرا از فضاي اتاق خواب جدا کنيد.

نکته يازدهم : با استفاده از جدول فنگ شويي نقاط مختلف اتاق خواب را شناسايي کنيد و تابلو تصاوير و يا وسايل تزئيني را با توجه به اين جدول قرار دهيد ، تصوير قاب گرفته شده که در بردارنده تصوير آب است در قسمت ثروت و تصوير يکي از اعضاي خانواده در قسمت روابط ميتواند بطرز مناسبي در دکور اتاق خواب قرار گيرد.

نکته دوازدهم : از جلوي در اتاق به اتاق خوابتان نگاه کنيد و دقت کنيد که اولين حسي که به شما دست ميدهد چيست؟ آيا احساس ميکنيد که اتاق آرامش بخشي براي خواب است؟ آيا راحتی ، امنيت ، فضاي کافي و هر حسي که براي ارامش نياز است را به شما ميدهد ؟ اگر اينگونه نيست تغييراتي در آن دهيد تا احساس خوبي به شما دست دهد.

۱۳۹۵ آبان ۳, دوشنبه

کار دردولت ایرلند و وضعیت ویزای کاردولت ایرلند

شرایط کاری درکشور ایرلند و وضعیت ویزای کارکشور ایرلند

کسب ویزای کار در کشور ایرلند از چند طریق امکان پذیر است.ازجمله روش ها یبه دست اوردن ویزا دردولت ایرلند ویزای کار است .اما از چهروش  های می توان در کشور ایرلند ویزای کار دریافت کرد. شرایط کار درایرلند در ادامه دو روش قانونی برای به دست آوردن ویزای کار ایرلند برای مهاجران نوشته شده است.قبل از اقدام برای اخذ این ویزا با متخصصین و یا وکلای مهاجرت در این زمینه مشورت کنید تا بتونید از سریعترین و بهترین راه این ویزا را اخذ کنید.

راه های اخذ ویزای کاری در ایرلند

    دریافت دعوت نامه کاری از شخص واجد شرایط که دارای شرکت معتبر در ایرلند است.
    روش دیگری که برای دریافت ویزای کار می توان استفاده کرد این است که در اگهی پذیرفته شوید ؛ در ابتداد 3 ماه در داخل ایرلند سپس در اتحادیه اروپاه آگهی داده می شود اگر شخص مورد نظر یافت نشد از کشورهای دیگر نیروی مورد نظر خود را استختام می نمایند فرد مورد نظر وقتی در این اگهی پذیرش شد می تواند برای اخذ ویزای کار اقدام کند.  پیدا کردن کار فرما در قاره اروپا شرایط خاص خودش دارد که در ادامه مقاله به آن خواهیم پرداخت.

کار فرما می بایستی بعد از درج اگهی شغل برای استخدام فرد مورد نظر حقوقی را در نظر بگیرد که تمامی هزینه های ان شخص و خانواده اش را در بربگیرد.حقوق بعد از کسر مالیات محاسبه میگردد که برای هزینه های زندگی مهاجر و خانواده اش  کفایت میکند یا خیر.
در کشور ایرلند اخد ویزای کار امری حقوقی است که مراحل قانونی و حقوقی آن باید طی گردد و کار فرما باید این امکان را داشته باشد که برای کارگر مورد نیازش تقاضای ویزای کار کند و اصطلاحا مجوز این کار را داشته باشد.

در اصطلاح شخص کارفرما در کشور  ایرلند باید بتواند اسپانسر شود.در کل اقدام برای ویزای کار بدون داشتن اسپانسر امری سخت است.مراقب افراد کلاهبرداری باشید که ادعا میکنند میتوانند در مدت کمی ویزای کاری برای شما اخذ کنند.بنابراین توجه داشته باشید که به هر فردی نمی توان در زمینه مهاجرت و اخذ ویزا اعتماد کرد.اگر جزو افرادی هستید که قصد مهاجرت به ایرلند را دارند باید دقت کنید که این پروسه بین 2 تا 9 ماه به طول می کشد و شخص مهاجر میتواند بعد از چند سال که معمولا چیزی حدود 2 تا 5 سال است تقاضای اقامت دائم ایرلند را ارائه دهد.

اخذ ویزای کار مهارت یا همان Skilled Worker

کار در ایرلند,اقامت ایرلند,مهاجرت به ایرلند

همان طور که در بالا مشاهده کردید اخذ ویزای کار روش های متفاوتی دارد اما یک روش هم که میتوان برای اخذ ویزا اقدام نمود اخر ویزای مهارت است .این ویزا در کشورهای مختلف فرق دارد و در مورد ایرلند این امر در حال حاضر در شرایط سختی به سرمی برد.اگر در حال تحصیل هستید و در ایران برای خود در جایگاه خوبی به سر می برید توصیه تیم ما به شما خارج نشدن از ایران و سعی برای ایجاد کسب و کار مناسبی برای خود در سرزمین عزیزمان است.

اما اگر حتما نیاز به خارج شدن از ایران را دارید راحتترین و قانونی ترین راه برای پیدا کردن کارفرما در ایرلند این است که به عنوان دانشجو وارد کشور ایرلند شویم و به دلیل داشتن اجازه کار نیمه وقت در دوران تحصیل, می توان به محض این که شغلی آگهی شد,  آن را درخواست کنیم یا صبر کنیم دوره دانشجویی به پایان برسد و آن موقع دنبال کار فرمای مناسبی باشیم این راه یکی از بهترین راه های موجود برای کسب ویزای کار می باشد زیرا پس از ورود به ایرلند شخص می تواند به راحتی شغل مورد نظر خود را پیدا کند و تا اتمام تحصیلات با کار کردن در ان شغل هم منبع درآامدی برای خود داشته باشد.از طریق این شغل امکان اخذ اقامت کاری وجود دارد.پس از پرداخت مالیات به مدت 3 الی 4 سال امکان اخذ اقامت دائم نیز وجود دارد.

۱۳۹۵ آبان ۲, یکشنبه

علل کمبود توان در حرکات بدنی چگونه است

دلیل کمی توان در تمرینات ورزشی چیست


دلیل تحلیل توان

کمی انرژی درزمان ورزش نکته ای که باید درنظر داشت چگونگی زندگی در طول چندین هفته پیش می باشد

 
روزهای پراسترس و بدخوابی‌های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می‌توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می‌شوید، اولین چیزی که باید مورد بررسی قرار داد، شیوه زندگی در عرض چند هفته گذشته است.


با احساس بسیار خوبی تمرین‌ها را شروع می‌کنید، اما چند دقیقه بعد انرژی‌تان تحلیل رفته و کلاً احساس بی‌حالی و کُند شدن می‌کنید. این اتفاقی است که چندان عجیب نیست.

9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می‌کنید؟

۱. بد‌خوابی و استرس مداوم
روزهای پراسترس و بدخوابی‌های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می‌توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی کسی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می‌شود، اولین چیزی که باید آن را مورد بررسی قرار داد، شیوه زندگی او در عرض چند هفته گذشته است.

 آیا خواب خوبی داشته است و مراقب سلامتی‌اش بوده است؟
مهم است که به یاد داشته باشید تمرین کردن به بدن فشار وارد می کند و استرس روانی هم می‌تواند این فشار را مضاعف نماید. بنابراین اگر شغل‌تان، کمبود خواب، روابط‌ تان… عامل استرس‌تان هستند، پس فریاد بدن‌تان درخواهد آمد!


چند نکته را در اهداف‌تان مدنظر داشته باشید، احساس‌تان را حین هر جلسه تمرین یادداشت کنید، میزان استرس‌تان و مقدار خواب شب گذشته‌تان. اگر عادت دارید به کم‌خوابی، استرس فراوان و تمرین‌های جانفرسا و احساس بی‌حالی، پس این عوامل را جدی بگیرید.

۲. آسم و آلرژی
آسم و آلرژی (آسم ورزشی یا هر نوع دیگر) می‌تواند موجب مشکلات تنفسی حین ورزش شود. حالا فکر کنید: بدن شما درحالی حرکت اسکوات را انجام می‌دهد که اکسیژن کافی ندارد، هر سلول در اندام‌های شما و همچنین عضلات‌تان به هوا نیاز دارند تا این حرکات را انجام دهند و دوام بیاورند.

اگر حین ورزش یا فوراً بعد از سرد کردن بدن با سرفه، خس‌خس سینه، احساس فشار در سینه یا تنگی نفس مواجه می‌شوید، حتماً با پزشک‌تان مشورت کنید. ممکن است آسم ورزشی یا انقباض برونش ناشی از ورزش داشته باشید که در این حالت راه‌های هوایی ریه، در واکنش به تمرین‌های سخت و پرتکاپو، تنگ و باریک می‌شوند. اگر می‌دانید یا تردید دارید که مبتلا به آلرژی یا آسم ورزشی هستید، در مورد شیوه‌هایی برای باز کردن راه‌های هوایی هنگام ورزش با پزشک‌تان مشورت نمایید.

۳. افت pH خون
وقتی در اوج و شدت تمرینات هستید، احساس خستگی و ناتوانی ناگهانی، یک پروسه طبیعی بیولوژیکی است: وقتی بدن شما حین تمرینات با شدت بالا، کربوهیدارت را به سوخت تبدیل می‌کند، پیامدهای فرعی آن یون‌های هیدروژن هستند. هر چه طولانی‌تر و شدیدتر ورزش را ادامه دهید، یون‌های هیدروژن بیشتری در سیستم شما تولید می‌گردد.

در نتیجه، میزان pH بدن‌تان افت کرده و بیشتر اسیدی می‌شود. بعضی از افراد دلیل این حالت را اسید لاکتیک می‌دانند، اما اسید لاکتیک، در واقع برای تمرینات شما سوخت رسانی می‌نماید. با اسیدی شدن بدن‌تان، همه‌چیز افت می‌کند. در نتیجه آنزیم‌هایی که انرژی عضلات‌تان را تأمین می‌کنند، کارآمدی‌شان کم می‌شود. همین مواقع است که احساس می‌کنید کُند شده‌اید و انگار درجا می‌زنید. خوشبختانه، هر چه در این تمرینات جا افتاده‌ترو تواناتر شوید، بدن‌تان هم این یون‌های هیدروژن را بهتر دفع می‌نماید. پس ادامه دهید!

۴. سرعت و شدت زیاد در تمرین
اگر بعد از هر تمرین مجزایی، احساس ناتوانی و بی‌حسی می‌کنید، دیر یا زود این حالت بر شما غلبه خواهد کرد. اگر شدت تمرینات را زود بالا می‌برید یا به خودتان به اندازه کافی برای ریکاوری فرصت نمی‌دهید، خیلی زود در ورزش احساس شکست خواهید کرد و وقتی چنین اتفاقی بیفتد، مجبورید تکرار و شدت را کاهش دهید.

در هفته، دست‌کم ۲ روز کامل به خودتان استراحت دهید و گاهی هم تمرینات سبک‌تری انجام دهید. یک اصل خوب: بیشتر از ۲ تمرین سخت را پشت سرهم انجام ندهید.

۵. کم خونی
این حالتی است که خون شما سلول‌های حامل اکسیژن بسیار کمی دارد که در نهایت باعث می‌شود دریافت اکسیژن سلول‌های‌تان محدود شود. وقتی سلول‌ها اکسیژن کافی نداشته باشند، نمی‌توانند بهترین عملکرد را داشته باشند. پایین بودن مقدارآهن، که می‌تواند برای زنانی که گوشت قرمز و فرآورده‌های حیوانی را حذف می‌کنند یا عادات ماهیانه شدیدی دارند روی دهد، در بیشتر موارد منجر به کم‌خونی می‌شود. سایر علائم کم‌خونی شامل بی‌خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، رنگ پریدگی پوست و کوفتگی‌های مکرر می‌شود. این علائم برای‌تان آشناست؟ هر چه زودتر با پزشک‌تان مشورت کنید.

 

۶. کم آبی
کمترین کمبود در میزان مایعات بدن، باعث غلظت خون می‌گردد، بنابراین قلب به سختی می‌تواند آن را پمپاژ کرده و به هرجایی که لازم است برساند. ضمناً هر چه بیشتر عرق کنید، بیشتر آب بدن‌تان را از دست می‌دهید.


همچنین الکترولیت‌هایی را که برای قابلیت ارتباط برقرار کردن سلول‌های عضله حیاتی هستند و به تمرینات‌تان انرژی می‌دهند از دست می‌دهید. برای این‌که مطمئن شوید حین تمرین بدن‌تانبه اندازه کافی آب دارد، پیش و پس از هر جلسه، خودتان را وزن کنید. اگر بیشتر از ۲ درصد وزن بدن‌تان را از دست داده‌اید، پس لازم است بیشتر آب بنوشید.

 

کمبود انرژی

کمترین کمبود در میزان مایعات بدن، باعث غلظت خون می‌گردد

 

۷. مشکلات تیروئیدی
عملکرد ضعیف تیروئید در هر زمانی می‌تواند انرژی‌تان را تحلیل ببرد، اما اگر اغلب حین ورزش احساس خستگی می‌کنید و دلیل دیگری برایش ندارید، خوب است که با پزشک در این مورد صحبت کنید تا این احتمال را بررسی کند.

کم‌کاری تیروئید می‌تواند میزان انرژی را بی‌نهایت کاهش دهد و همچینن موجب افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. با وجود این‌که این مشکل بسیار شایع است- یک هشتم خانم‌ها به نوعی با مشکلات تیروئیدی درگیر هستند- اما حدود ۶۰ درصد از مبتلایان، از وجود این مشکل در بدن‌شان بی‌اطلاع هستند چون علائم را جدی نمی‌گیرند.

۸. عدم دریافت کربوهیدرات کافی
این مشکل بزرگی برای زنانی است که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند. با این‌که باید بیشتر از کالری دریافتی بدن‌تان بسوزانید تا چربی‌های‌تان آب شود اما باید کالری کافی از کربوهیدرات‌ها نیز دریافت نمایید تا برای ورزش و تمرین سوخت و انرژی داشته باشید.

بنابراین اگر حین تمرینات مشکل داشتید و در رژیم هم بودید، سعی کنید مصرف کالری و کربوهیدرات‌تان را مدیریت کنید. بیشتر خانم‌ها روزانه به ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند تا میزان انرژی‌شان متعادل باشد.

۹. کمبود گلیکوژن
اگر مشکلی در قندخون‌تان ندارید، مشکل کمبود انرژی‌تان ربطی به کم بودن میزان قند خون ندارد، اما دلیلش می‌تواند پایین بودن میزان گلیکوژن باشد. گلیکوژن، ذخیره کربوهیدرات بدن است و در عضلات و کبد موجود است. گلیکوژن موجود در عضلات‌تان، منبع انرژی بدن‌تان می‌باشد. با این حال، اگر هنگام ورزشی که طول می‌کشد با کمبود گلیکوژن روبرو شوید، بدن شما سراغ گلیکوژن موجود در کبدتان می‌رود تا سوخت مورد نیاز تمرینات را تأمین کند.

مثل این است که هنگام گرسنگی به‌جای رفتن به آشپزخانه، به سمت سوپرمارکت بدوید! تنها راه افزایش گلیکوژن در عضلات، تغذیه با کربوهیدرات است. نوشیدنی‌های ورزشی و بارهای انرژی‌زا، برای تأمین فوری انرژی و نیرودادن، فوق‌العاده هستند. اما دقت کنید اگر قبل از تمرین یک وعده حاوی کربوهیدرات میل کنید نیازی به مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زاد که قند ساده هستند، ندارید.